فوائد حب الرشاد للنساء

 يعد حب الرشاد من النباتات الصالحة للاستهلاك، ينتمي حب الرشاد إلى الفصيلة الصليبية، ويمكن استخدام بذور أو عشبة الرشاد لأغراض مختلفة، إذ تدخل عشبة حب الرشاد في إعداد المقبلات والسلطة، كما أنه يدخل في صناعة بعض الأدوية التي تستخدم لتخفيف السعال، وعلاج الإمساك، وتقوية جهاز المناعة، ونقص فيتامين ج في الجسم، ومنع احتباس السوائل نظراً لاحتوائه على العديد من القيم الغذائية، وخلال هذا المقال سنقدم فوائد حب الرشاد للنساء.

القيمة الغذائية لحب الرشاد

يحتوي كل 100 غرام من حب الرشاد النيء على ما يأتي:

89.4 غرام من الماء. 32 سعراً حرارياً. 5.5 غرام من الكربوهيدرات. 2.6 غرام من البروتينات. 0.7 غرام من الدهون. 1.1 غرام من الألياف الغذائية. 4.4 غرام من السكريات. 81 ملليغرام من الكالسيوم. 1.3 ملليغرام من الحديد. 38 ملليغرام من المغنيسيوم. 76 ملليغرام من الفسفور. 606 ملليغرام من البوتاسيوم. 14 ملليغرام من الصوديوم. 0.23 ملليغرام من الزنك. 0.17 ملليغرام من النحاس. 0.9 ميكروغرام من السيلينيوم. 69 ملليغرام من فيتامين ج. 80 ميكروغرام من الفولات. 346 ميكروغرام من فيتامين أ. 541.9 ميكروغرام من فيتامين ك. 0.247 ملليغرام من فيتامين ب6. 0.7 ملليغرام من فيتامين هـ. [1]  

فوائد حب الرشاد للنساء

يوفر حب الرشاد العديد من الفوائد للنساء، سنتعرف عليها فيما يلي:

مفيد للمرأة في الفترة ما بعد النفاس

يقدم حب الرشاد العديد من الفوائد للمرأة بعد الولادة سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية، في فترة النفاس يجب على المرأة الانتباه للأطعمة التي تأكلها وتشربها بحيث تساهم الأطعمة ذات القيم الغذائية العالية على تنظيف الرحم، ومنها حب الرشاد الذي يقدم العديد من الفوائد للمرأة بعد الولادة وهي في مرحلة النفاس، فإن حب الرشاد يقدم لها الفوائد الآتية:

التخلص من دم النفاس بسرعة من الرحم. التقليل من احتمالية الإصابة بالالتهابات الناتجة عن طول فترة دماء النفاس. التقليل من الألم الذي يصيب المرأة خلال فترة النفاس. تطهير وتنظيف الرحم. ينظم الدورة الشهرية. يعد مدر طبيعي للحليب. يمنع تجلط الدماء. يقي من خطر الإصابة بسرطان الرحم. يمنع الإصابة باضطرابات الدورة الشهرية التي قد تؤدي إلى الإصابة بتكيس المبايض.

يمنع فقر الدم

يحتوي حب الرشاد على نسبة عالية من الحديد، وقد تعاني المرأة بعد الولادة من نقص الدم الناتج عن النزيف أثناء الولادة، لذلك من الضروري أن تتناول حب الرشاد بانتظام لمنع الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) الذي قد يسبب مضاعفات خطيرة على صحتها.

يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم

يعتبر حب الرشاد فعالاً في ضبط مستوى السكر في الدم وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من الصمغ الذي يمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم.

مشروب: يمكن تحضير كوب من شاي الأعشاب وإضافة حب الرشاد والعسل وتناوله دافئاً. ساندويشات: يمكن إعداد شطيرة بالحشوة المفضلة وإضافة بذور حب الرشاد إليها وتناولها على وجبة الإفطار. سلطات: يمكن تحضير السلطة المفضلة ورش بذور حب الرشاد المحمصة إليها. وجبة خفيفة: يتم مزج بذور حب الرشاد المحمصة مع التمر.